sábado, 31 de janeiro de 2009

Jacada Pós-Cota by Lobo

Olá, lobinhas! Antes de mais nada eu gostaria de agradecer o apoio e o carinho de vocês no meu post anterior. Valeu realmente a pena contar sobre a minha vida para vocês, foi gratificante ver o quão bem recebido e compreendido fui. Palmas para vocês, vocês são demais!



Ok, Lobo... Mas e essa Jacada aí?!

Muito bem, muitos de vocês que fazem RA, DP, e mais um monte de siglas aí que querem dizer "Perder ou Manter Peso" devem conhecer a famosa Lei da Compensação. Que é aquela onde diminuímos no dia (ou semana, ou mês!) para compensar o nosso exagero anterior. O problema é, geralmente nós passamos dos limites repetidamente e isso além de desanimar, coloca toda a Dieta em cheque. Analisando as "jacadas" recentes de vocês, minhas lobinhas, e as minhas também eu cheguei à conclusão de que 65% das jacadas que cometemos acontece porque atingimos nossa cota diária e ainda sim temos fome/gula. Quando comecei minha RA (Uso a Dieta dos Pontos atualizada) eu senti isso também, mas pensei em um método de contornar isso e queria compartilhar com você. A questão é, o que nos leva a cometer a "Jacada Pós-Cota" (acabei de inventar o nome)? Listei alguns fatores abaixo:

- Influência externa (Tem uma barra de chocolate lá na mesa me chamando!)
- Gula (Nossa, aquele peito de frango estava tão bom, e se eu comer outro? Ah não posso!)
- Fome (Meu Deus, eu comi, atingi minha meta e meu estômago parece um Leão no ritual de acasalamento de tão barulhento!)

Vou falar um pouquinho deles.

Influência Externa

Seria tão mais fácil se na nossa geladeira só tivesse aquilo que fôssemos comer o dia todo, sem nada além disso e na quantia exata para o dia, não é mesmo? Mas isso é utopia. Sempre vai haver algo para chamar a sua atenção, ainda mais se você não mora sozinho.
Eu vejo muita gente dizendo "Esconde o chocolate, some com o sorvete!" e vejo o quanto isso é ineficaz. Esconder as coisas é fugir do problema e não resolvê-lo. E se a pessoa vai para o Shopping? E na Praça de Alimentação?! Nem o Harry Potter com ajuda do Gandalf e apoiado pelo Chuck Norris será capaz de fazer toda aquela comida sumir. Então tente conviver com a influência externa, controle-se ao máximo. Se não resistir, puna-se, sinta-se mal (essa é a hora!) se resistir, comemore como se tivesse perdido peso, pois efetivamente você perdeu só de não comer aquilo. Então, eduque o seu cérebro.

Gula

A Gula é traiçoeira, é como se fosse um parasita que entra no nosso pensamento e só sai quando está saciada. Mas como todo parasita, ela só existe se tiver algo para alimentá-la, no caso a nossa cabeça. A Gula pode ser controlada se você não permitir que ela pense. Quando você tiver comido, estiver satisfeita e, tempo depois, sentir vontade de comer algo não tente pensar sobre o assunto. Seja cabeça-dura! Não! Diga, não!
- Ah, mas amanhã eu compenso... NÂO!
- Ah, mas é saudável... NÂO!
- Ah, mas é bem pouquinho, há meses atrás eu comia 20 vezes o que como hoje, um deslize agora não vai mudar em nada... NÂO!

Ou você corta o mal pela raiz ou a balinha vai evoluir para uma colher a mais de arroz, que vai virar um bife a mais, que vai virar um prato que você repete e aí você não controla mais! Escuta o Lobo, é experiência própria!

Fome

E então vem o problema maior, você comeu, atingiu seus pontos, mas está sentindo FOME. E é fome de verdade, o que você comeu não te saciou e você quer comer algo, qualquer coisa, uma fatia de quiabo com jiló faria você salivar! O que fazer nesse momento? Aí é mais complicado...
Quando você sente fome é porque fez algo de errado no dia, como tomar um sorvete pela tarde e ficar sem poder jantar por causa disso. Nesse caso, o que eu recomendo? SOFRA! Isso mesmo, sofra! Aprenda da pior maneira possível, eu duvido que você vai fazer esse tipo de besteira novamente depois de ir dormir com a barriga roncando. Essa conversa de "Ah, eu como hoje, amanhã eu compenso" não vai adiantar.Não que eu não seja a favor da compensação, mas ela deve ser usada em medidas emergenciais....Hmm, tá vindo uma metáfora na minha cabeça...

PRONTO! Você educar sua alimentação é como fazer sexo, se você tiver consciência e usar preservativo ou tomar direitinho o anticoncepcional não terá problemas! E se um dia acontecer algum acidente, você toma uma pílula do dia seguinte para remediar!

Entenderam? A Compensação deve ser usada como uma espécie de pílula do dia seguinte, para casos de emergência. Se você fizer disso (compensar) um hábito você vai estar burlando as suas próprias regras! Então seja firme e se sentir-se mal por erro seu, problema seu! Nada de fazer carinho não! Nada de excesso de compreensão! Faça como eu: não seja bonzinho! Pois eu sou um Lobo e muito mal ainda por cima! (Mas eu não comi a vovózinha porque vovózinhas são CA-LÓ-RI-CAS!)
Brincadeiras a parte, com o tempo o sacrifício torna-se hábito. E você vai parar de sofrer, vai acontecer tudo naturalmente. Isso é se reeducar, e reeducar é mudar...para melhor!

Espero que todas vocês consigam ter um corpo lindo, mas principalmente uma mente saudável para poder controlar esse corpo!

Beijos do Lobo, minhas queridas!

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quarta-feira, 28 de janeiro de 2009

Quem é Lobo?



Olá, Lobinhas... Hoje vou falar um pouco de mim.
Muita gente pode estar se perguntando porque mantenho minha identidade em sigilo, se tenho vergonha de mim, se tenho vergonha de ser gordo. Não, eu não tenho vergonha (isso não significa que eu me sinta confortável com isso) e manter minha identidade em sigilo tem outros motivos. Eu até os 7 anos de idade era magérrimo, e tomava de tudo para ter apetite...E acabei tendo. Fui mimado na infância, então o que eu queria eu tinha... E isso envolve comida, coca-cola, etc. Tudo isso contribui para que eu começasse a engordar e não parasse. Eu fiz vários regimes, mas sempre fiquei no efeito sanfona e sempre dependi de remédios, o que mexeu comigo de inúmeras maneiras diferentes.

Eu pretendo, no momento certo, revelar minha identidade e podem ter certeza de que farei isso. Mas o principal motivo de manter minha identidade em sigilo agora é porque sou um "pouco" conhecido na internet, e quero evitar que descubram esse blog porque nem todos tem os mesmos olhos.

Como eu disse antes, quem é gordo nunca deixará de ser gordo, será sempre um ex-gordo e nunca será um magro. Porque quem passa por esse problema entende e é para esse público que quero me direcionar.
Em nada vai me interessar um magrelo que nunca teve problemas com obesidade vir aqui e comentar coisas que podem ser constrangedoras para vocês, que são meus leitores. Eu sei bem me defender dos ataques que fazem a mim, e sei como reagir porque busquei outras habilidades ao invés de ficar sentado e me lamentando. Então eu sou gordo, mas entrei na melhor faculdade do Brasil da minha área. Sou gordo, mas tenho uma namorada linda. Sou gordo, mas falo 3 línguas diferentes e estou indo para a minha quarta. Sou gordo, mas sei ser feliz, sei ir atrás do que me interessa. Eu tenho 21 anos e olho ao redor só vejo caras da minha idade pensando em "comer fulana", "pegar onda", "encher a cara", "ir pro forró". Eu não tenho porque me envergonhar de mim, pelo contrário, as vezes dá vontade de gritar todo o meu currículo na cara de um idiota que faz alguma piadinha quanto ao meu peso. Mas o mais importante: eu não tive nada de mão beijada, eu conquistei tudo, sofri, chorei, estressei, briguei...mas consegui e vocês, minhas lobinhas, sabem muito bem que não há nada melhor do que a sensação de esforço recompensado.

O problema é que não basta eu não me afetar, se isso afeta quem está ao meu redor eu não posso ficar parado. Namoro há 3 anos e meu peso nunca atrapalhou em nada (nisso que estão pensando também, danadinhas!), mas uma hora ou outra o peso da sociedade afeta o relacionamento. Andar na rua e ver o povo olhando minha namorada, que tem um corpo lindo e está no peso ideal, abaixo ainda, e ver eles me olhando com cara de "Esse cara deve ser rico para estar com essa garota" ou "O que essa doida viu nesse monstro do lado dela?"... Como eu disse, se fosse só comigo eu não me afetaria, estou acostumado com isso! Além de ser gordo adoro roupas pretas e meu cabelo chega até quase o final das costas... e você sabe o que a sociedade pensa dos cabeludos né? E ainda mais aqueles que andam de preto! Para piorar eu sou Paulista e moro em uma capital do nordeste há alguns anos... E o povo aqui (eu falo da massa, mas não generalizo) é muito preconceituoso e "matuto" com pessoas como eu. Mas voltando ao assunto, ver esse tipo de coisa me chateia... Mas não ficou só nisso.

Os pais da minha namorada são conservadoramente estúpidos, daqueles que não falam nada na cara mas que adoram as sombras para regurgitar seus queixumes. Viajei com eles e ela para a Praia por duas vezes, e nas duas eles reclaram do meu peso (pelas costas, óbvio). Na primeira vez eu tinha 148 Kg...Na segunda vez, nesse mês ainda, 139kg... Em Fevereiro/Março de 2008 eu estava com 155kg! Antes de fazer esse blog eu já havia perdido 16Kg! E mesmo assim implicaram comigo. Falaram que "O (Lobo) só engorda." e tiveram a cara de pau de falar para minha namorada "Pense bem se vale a pena namorar com ele, daqui uns 10 anos ele pode ter um problema de saúde e você vai acabar se dando mal". Acreditam nisso? Eu tenho saúde sim, e muita. Meu colesterol é decente, triglicerídeos vão bem, nem sombra de diabetes e só a pressão que é ligeiramente elevada. E, meu, estamos vivendo em um mundo incerto... Doenças podem vir daqui à 50 anos ou daqui à 5 horas...
Isso tudo me revoltou, me enlouqueceu de raiva, fúria, ódio... E eu decidi resolver o único grande assunto pendente da minha vida: Obesidade. E eu vou vencer, não para jogar na cara de ninguém, mas vou vencer porque minha vida é feita de lutas, desde que meu pai faleceu que venho lutando, em 1998 eu era um Mimadinho que foi para Roma e Portugal. Em 2000 eu cheguei a passar fome por alguns dias. E tudo o que eu consegui nessa droga, foi lutando, e eu vou lutar, lutar como um Lobo, vencer como um Lobo.

Os Lobos são animais fortes, temerários, mas são inteligentes... Eles podem se virar sozinhos, mas conseguem seus maiores resultados em alcatéias, em grupo. Eu sou como um Lobo e vocês também, o apelido "Lobinhas" não é mera brincadeira, nós, que estamos enfrentando tudo isso, somos excelentes, mas juntos somos mais fortes. Como os lobos...

Eu sou um Lobo, como vocês também são. Por isso sinto um orgulho por cada vitória de vocês (e eu praticamente não conheço ninguém) e me sinto bem pelo suporte que me dão. Podemos sim, conseguir nossos objetivos sozinhos, mas se podemos fazer isso juntos, por que não?

Pense você também como um Lobo.

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terça-feira, 27 de janeiro de 2009

Menos 1,5kg.




Isso mesmo Lobinhas, pesei-me ontem na academia e 1,5kg tinham ido para o beleléu. E logo ontem que eu estava meio para baixo, serviu para levantar a moral do meu dia. Estou indo no meu limite na academia e os resultados estão vindo, além de estar perdendo peso estou sentindo meus músculos ficarem mais fortes e definidos. Estou começando a me apaixonar pela bicicleta (A Escada Elíptica quebrou ;/) e colocando mais peso. Na RA está tudo dentro dos conformes, estou começando a recuperar o que perdi. Hoje foi o dia que menos consumi desde que comecei a RA, passei o dia todo com 2 sanduíches de presunto (Lá vem o Chaves, Chaves, Chaves...). Isso me rendeu 160,5 (576 calorias) pontos dos 320 que consumo diariamente.

Estou bem satisfeito com o resultado e nesses meus deslizes só recebi incentivo e apoio. Vocês são maravilhosas, muito obrigado pela ajuda. Hoje estou com um pouco de pressa, mas amanhã eu venho com mais calma postar sobre a brincadeira que a Renata, a lobinha do blog "ABC do Emagrecimento", e para falar de um outro assunto. Vou explicar o porque eu optei em manter a minha identidade em sigilo. Sei que devem estar curiosas...

Bom, um beijão do Lobo a todas vocês!

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segunda-feira, 26 de janeiro de 2009

Segunda-Feira: Dia de Começar e Recomeçar.




Boa Tarde, Lobinhas.
Ahh, segunda-feira... Quer uma dia mais expressivo para quem faz regime? Quantos de nós tentamos começar em uma segunda? E quantos de nós começamos na segunda, relaxamos na quinta e avacalhamos no final de semana? É, só que tá nessa luta entende!

Aconteceu algo chato comigo no sábado, algo do qual eu achava estar imune. Eu me estressei e me frustrei bastante e descontei na comida. Eu mal percebi, mas realmente ultrapassei mais ainda os meus limites. Eu estou com a mente sã e convicto de que vou desengordar, por isso achei que estava livre desse tipo de comportamento. Mas aconteceu... Acho que o que dá para aprender disso tudo é que mente e emoção falharam. Não posso deixar as emoções sobreporem a minha razão, porque eu vou acabar fazendo algo irracional como fiz. Sei que é mais comum do parece esse tipo de acontecimento, mas não significa que está certo. Não importa se ocorre raramente, não importa se eu estava indo bem, importa é que errei e um erro deve ser corrigido. O que é a vida senão uma constante busca pela evolução, não é mesmo lobinhas?

Putz, mas o post deve estar bem chato hoje, não é mesmo? Talvez seja porque ainda não estou 100%. Mas vou deixar algo agradável para vocês...

Gostam de Cookies?! Gotinhas de chocolate malditamente deliciosas agregadas a um biscoito saboroso? Sabia que dá pra gente comer? Olha só a dica de hoje.


Esse Sachêzinho da Taeq possui apenas 171Kcal (47,5 pontos pela Dieta dos Pontos) e satisfaz a gula de doce, a gula de chocolate e ajuda a tapear a fome. Comprei uma caixa, recomendo mesmo. Não precisamos sofrer, não é mesmo? Ok, precisamos... Mas dá pra comer Cookies!

Além disso o preço no Pão de Açucar é R$1,20 por sachê. Vale a pena!

Bom, minhas lobinhas, é isso.
Espero estar melhor amanhã e voltar ao meu "Estado Lupino Normal".

Beijos do Lobo...

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sexta-feira, 23 de janeiro de 2009

Finalmente, estou de volta.

Olá Lobinhas!

Phew, demorei mas estou de volta!
Céus, só agora me dei conta do quão é horrível ficar sem computador... Atrapalha em muita coisa e atrapalhou também minha RA. Tenho uma tabelinha de pontos bem enjoada que foi feita com fragmentos de outras pessoas que usaram a Dieta dos Pontos. E é nessa tabela que tenho os meus pontos em mais de 8000 itens. E a tabela está em .xml, e como abrir o Excel sem computador?!

Fiquei meio que nadando no escuro nesses dias e acabei saindo da linha. Eu comi coisas saudáveis mas, infelizmente, calóricas. Ultrapassei, em muito, meu limite de pontos e dessa vez vou fazer diferente. Vou compensar, sim, para manter o equilíbrio, mas não vou ficar um dia comendo quase nada... Eu estou sentindo agora o impacto dos alimentos e da falta deles, minha dieta não está balanceada e cheguei a conclusão de que nesses últimos dias não tenho emagr...desengordado com saúde. Portanto vou recuperar os pontos perdidos, mas vou fazer isso aos poucos.
Vou ver se elaboro um cardápio também. Acho que estou com tanto trauma de dietas restritivas que acabei sendo anárquico e hora ou outra falta uma proteína aqui, um carboidrato alí e eu sinto o impacto.

Mas eu ainda passei dos limites, eu tomei um maldito Milk Shake (pequeno, mas ainda sim malditamente gostoso) do Bob's. Eu não devia ter elogiado o Bobs... droga...



Mas não adianta chorar o Leite Desnatado derramado, é seguir em frente.
Falando de coisas boas, estava com saudades de vocês, é sério. Nunca achei que fosse gostar tanto da Blogosfera Light e em poucos dias já me sinto um pouco amigo de cada um. Sei lá, estamos na mesma luta, diferentes causas, mas mesma luta. Gosto disso.

Muito obrigado, novamente, pelos comentários. Vou dar uma passadinha no blog de vocês. Meu agradecimento especial dessa vez é ao Marco Antonio, que vem sempre prestativo aqui nos agraciar com sua valorosa experiência. Cara, eu concordo com praticamente tudo que você disse. E música? Música me move. Eu infelizmente não tenho Ipod maaaaaaaaaaaaaaas toda vez que vou na academia coloco minhas músicas. É bom fazer amizade com o dono por essas coisas... Foi tudo premeditado! Eu pretendo mesmo focar nos exercícios aeróbicos, mas no momento faço musculação leve para pegar mais resistência. Apesar de ter pernas bem fortes, meus braços não eram lá grandes coisas e eu passava vergonha até para carregar as sacolas de compras. Não to fazendo nada pesado, mesmo porque se eu ganhar massa não vai acusar que perdi peso na balança e isso irá me frustrar bastante. Mas meu velho, muito obrigado mesmo pela ajuda. Acho que não só eu mas todos aqui podem absorver muito com o que você diz. A opinião de alguém da área ajuda demais e passa confiança.

E é isso lobinhas! Lobo está de volta!
Tô indo visitar o blog de vocês.

Beijos do Lobo!

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quinta-feira, 22 de janeiro de 2009

Notícias!

Boa Noite, lobinhas!

Estou, ainda, sem computador! A previsão será chegar amanhã (23/01) pela manhã. Então gostaria de me desculpar pela breve ausência. Eu li com muito carinho todos os comentários que recebi e responderei-los (ou responderei-os?!) assim que o computador chegar. Estou em uma Lan House em um Shopping, e não me sinto muito confortável digitando com zilhões de pessoas abelhudas passando atrás.

Muito obrigado pela companhia e pelos novos leitores! Fico imensamente agradecido pela força e pelo carinho!

Então é isso, espero voltar em breve!

Beijos do Lobo.

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terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Já se foram 4!




Resolvi me pesar hoje na academia e o que descubro? 135kg. Fiquei bastante feliz, pois meu máximo já chegou a ser 155kg e só em pensar que estou 20kg mais leve do que estive no começo do ano passado já me anima bastante. Sei que tenho muito pela frente, mas me pesei após um dia em que cometi extravagâncias (Nunca peçam Frapê Capuccino no Habib's, nunca!) e tive um resultado satisfatório. Minha meta agora é sair da casa dos 130. Se eu atingir 127 kg vou recuperar meu peso de 2002! E se atingir 123kg recuperarei meu peso original de 2001, antes de começar o regime que me levou aos 91,3kg (meu menor peso após dieta). Portanto atingir a casa dos 120kg com esse método será uma vitória, pois nas várias sanfonas de regime que fiz eu já atingi várias vezes a casa dos 100 e 110 (nunca menos de 100 desde 2001), mas eu fazia isso tomando remédios para controle de fome e de ansiedade. Eu vou provar que eu sou mais forte que a Sibutramina, eu vou provar que o Bromazepam é um cão sarnento perto do Lobo, wrrrrreeewww!! o.Ó Ok, me empolguei.

Muito obrigado pelo carinho e pelas visitas que estão crescendo à cada dia que passa. Viih, força Viih! Bridget, cuida do seu estômago! E Marco Antonio, muito obrigado pelo apoio... Estou fazendo sim exercícios, faço inclusive a bicicleta horizontal além de fazer o Elíptico (Simulador de Escada). Mas já estou fazendo musculação, nada pesado, mais para resistência nas pernas e para emagrecer, tem alguns que me fazem queimar muitas calorias. Na sua opinião, faço certo? E na de vocês, moças?

Beijos minhas lobinhas! Continuem firmes e resistentes, vocês são o melhor presente que vocês podem dar a vocês mesmas. (Ah se eu ganhasse R$0,25 por cada "vocês" que escrevo...)

Beijos do Lobo!

PS: TAAAALVEZ eu não postarei amanhã (Computador vai pro médico =/), mas não sumirei, prometo!

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segunda-feira, 19 de janeiro de 2009

Lobo 1 x 0 Deslize



Por que brigar com a comida?!

Ahaaaa eu consegui! Lembram do estrago maledetto que fiz no Sábado? Eu teria que ter passado o meu domingo com meros 192 Pontos para poder fechar não só o dia mas a semana dentro da meta. E consegui! E o melhor de tudo, até comer no Bobs eu comi! Já ouviram falar da Salada Tropical do Bob's? Experimentem, é levinha, saborosa e bom, me ajudou bastante. Dá uma olhada:



E o melhor: 81 calorias (22,5 Pontos)

Estou satisfeito com isso, achei que demoraria semanas para recuperar o deslize de Sábado, mas consegui fazer isso um dia depois.

E o Desengordar está recebendo mais visitas, mais comentários! Muito obrigado à todos vocês que estão me prestigiando com as visitas e comentários!

Ah e muito obrigado pelo apoio Lanky, Renata Alzuguir e Cíntia! Vamos continuar firmes na nossa luta, lobinhas!

Beijos do Lobo!

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sábado, 17 de janeiro de 2009

Meu primeiro deslize

Pois é pessoal, demorei para postar e volto postando sobre meu primeiro deslize...

Tava tudo bem na minha RA, tinha cometido pequenos deslizes mas nada que comprometesse meu andamento. Mas nesse sábado eu saí da linha.





Dos meus 320 pontos eu estava bem até, tinha 31 acumulados do outro dia. Mas não balanceei direito minha dieta. Resultado? Déficit de fibras, de proteínas e carboidratos. Cortar por completo não é a solução e hoje acabei passando dos limites. Foram 479 pontos...
Os culpados disso foram 2 bifes no almoço e 2 no jantar, além de comer Pão Branco. Tá certo que os bifes não eram fritos pois estou usando uma grill levemente untada com Azeite... Mas pesou. Vou ter que recuperar esses 128 pontos amanhã... Estou até vendo como fazer isso. Em pleno Domingo! Minha tática já começou... Hoje durmo tarde, amanhã acordo tarde... Almoço leve, saio de tarde, distrair a cabeça, controlar!

Sei que a minha dieta é puxada, afinal 320 pontos dizem que é pouco para um homem. Mas eu vou seguir assim, ver no que vai dar. Acho que talvez deveria diminuir... E vocês? O que acham?

Ah, estou abrindo as portas do Blog hoje. Remodelei e fiz um novo design... Portanto, sejam bem-vindos meus novos visitantes!

Um abraço peludo do Lobo que aprontou nesse Sábado =/


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quinta-feira, 8 de janeiro de 2009

Reeducação Alimentar

Primeiro dia de dieta consumado, tudo dentro dos conformes. Fiz malabarismo para ficar... dentro da meta diária, pois minha namorada fez um Yakisoba que estava deliciosamente calórico (756 calorias/210 Pontos). E eu que pensei que Yakisoba era leve. Mas valeu a pena, estava uma delícia e mais tarde eu compensei. Terminei o dia consumindo 270 dos 300 pontos que tenho direito. Acho que essa é a idéia, administrar a dieta. Não iria deixar de provar o primeiro Yakisoba que ela fez só por causa da minha dieta. Isso é sofrimento, mas não é deixar de viver! =)


Reeducação Alimentar

A estratégia que estou usando para desengordar é a Dieta dos Pontos + Reeducação Alimentar + Nutrição Coerente + Exercícios. Uso a Dieta dos Pontos por causa da flexibilidade que ela me traz, afinal, em que dieta eu poderia comer Yakisoba?! A Reeducação alimentar parte também da idéia de "reinventar" seus hábitos alimentares. Meu, fui hoje ao Extra fazer compras para minha dieta e quando me deparei com o carrinho tomei um susto. Acho que nunca vi um carrinho tão saudável na minha vida. Olha só:



Se você clicar na imagem para vê-la maior, vai ver até Chá Verde! Eu nunca me imaginei tomando Chá Verde... Eu sou o cara da Coca-Cola, 2 litros por dia. Estranho isso...

Isso é Reeducação Alimentar, não é se privar de comer, é comer o que se gosta. E abrir a mente (e a boca) para novos alimentos. Eu como verduras e não tenho tanta frescura com isso. Mas eu já odiei verduras! Foi comendo a contragosto que passei a gostar e saborear. Então essa é a dica: Repensar.

Ah, Lobo, mas eu não posso comer legume!

É só o que eu escuto por aqui... E na maioria das vezes é frescura. Não é que a pessoa não pode, é que a pessoa não quer. Quando eu estudava tinha uma menina que dizia: "Como é que tu agüenta tomar água?! Eu não posso tomar água que eu já fico "enguiando"..." Pobre dessa criatura, está fadada à morte e se for uma doença contagiosa pode ser o fim da humanidade pois eu não imagino um ser humano incapaz de beber água! Que maldade da natureza! Não entra na minha cabeça...

Outra dica que deixo é: Controle.
Controle sua dieta, o tanto que come, anote tudo o que você come, mesmo que isso faça você escrever chorando que se rendeu à uma barra de chocolate. Anote sempre, controle e sempre compare o que você comeu antes e o que está comendo hoje. E se você seguir a Dieta dos Pontos, procure fontes BOAS para calcular seus pontos. Eu mesmo esses dias vi uma que dizia que Azeite era a vontade... Então tome cuidado.
Mais para frente vou falar melhor da Dieta dos Pontos.

E é isso! Até mais!

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Meu Plano de Ação.



Muito bem, meu Plano de Ação para desengordar será composto pelos seguintes itens:

1 - Exercícios
2 - Reeducação Alimentar (A famosa R.A)
3 - Saúde Mental
4 - Saúde Social

Hoje vou falar dos Exercícios.

1 - Exercício

Estou fazendo academia. Três vezes por semana. Eu já havia feito academia na minha última tentativa de regime, mas como eu não comia à base de Bromazepan eu acabei ficando fraco mental e corporalmente. Eu não comia os nutrientes necessários, logo, eu ficava fraco. Eu não sentia vontade de comer, nem de me exercitar, nem de sair de casa, era um sacrifício sair da cama. Ou seja, Bromazepam contribuiu para o meu sedentarismo.

Dessa vez eu comecei com algo leve. No primeiro dia 15 minutos de Bicicleta extendida (Carga de 1,5kg), 15 minutos de Esteira (Caminhada leve), 15 minutos de Escada (Carga 1) e 45 Abdominais em 3 séries (Carga de 5kg.)

No segundo dia, ontem, eu resolvi já ir além. Comecei com os tradicionais 15 minutos de Bicicleta extendida (Carga de 1,5kg), Remada (Carga 5),depois fiz Leg Press (100Kg), 15 Minutos de Escada em Ritmo Acelerado (Carga 1), Supino (Peitoral) com carga 7, depois fui para aquela máquina que eu fico com a bunda pra cima, sei lá o nome, para trabalhar coxas (Carga 7) e finalizei com 2 Sessões de 15 em Abdominal (Carga de 5kg).

Foi bem mais puxado, mas foi bom. Esses exercícios de musculação que fiz são os que trabalham os maiores músculos do corpo, queimando, assim, mais energia. Suei bicas... Meu mérito ainda continua sendo a escada. Eu vejo "menininhas durinhas" subirem naquela máquina, fazerem 5 minutos em Marcha Lenta e saírem de lá morrendo. Eu tenho gás, acho que minhas pernas não são só gordas,são fortes. E bem, isso explica muita coisa...hehe.

Sendo assim minha série de exercícios atuais é a seguinte:

Aeróbicos

- Bicicleta extendida (Carga de 1,5kg) [30 minutos]
- Escada em Ritmo Acelerado (Carga 1) [15 minutos por enquanto]
- Abdominal (Carga de 5kg)[3x15]

Musculares

- Remada (Carga 5) [3x15]
- Leg Press (Carga de 100Kg)[3x15]
- Supino (Carga 7) [3x12] - esse me mata!
- Bunda pra cima! (vou descobrir o nome dela) (Carga 7) [3x15]

That's all, folks.

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terça-feira, 6 de janeiro de 2009

A Idéia desse Blog.

O Desengordar se encaixa em duas categorias da Blogosfera: Blog Light e Blog Crítico...

É Light pois é uma ferramenta que usarei para controlar meu "desengordamento" e é crítico, pois volta e meia irão me pegar falando do quão estúpida a mentalidade da sociedade é com relação ao Gordo. Será meu instrumento de desabafo, afinal:

Eu era a carne, agora sou a própria navalha.


Que gordo burro! Não é desengordar, é emagrecer!

É desengordar, sim! A sociedade não está preocupada em você ser magro, ela não gosta é que você seja gordo! O próprio termo "emagrecer" remete à idéia de tornar-se magro, e um gordo nunca será magro. Ele poderá ser um ex-gordo, mas nunca será um magro. Porque existem coisas que só quem se cobre debaixo de camadas de gordura entende; e um magro pode imaginar e empatizar mas nunca saberá ao certo o que os gordos sofrem. Então a questão aqui é Desengordar, você não vai encontrar nada sobre emagrecimento aqui.

Mas por que tanta revolta?

Porque eu não suporto mais olhares, comentários e outras formas de discriminação. Eu namoro, tenho minha vida, meu estudo, minha mente e conquistei tudo com muito suor, com muita luta. E, mesmo assim, ainda tem aqueles que me criticam pela minha aparência física. Eu não sou feio, tenho noção disso, gosto do meu rosto, meu olhar, minha expressão... Mas não interessa! Ele é gordo! Joga pedra nele para ver se a pedra volta! Ridículos... Infelizmente vou ter que me preocupar com pessoas de mente fechada e pequena, pois estou rodeado delas. Uma delas até disse que minha namorada deveria "repensar" o fato de namorar comigo, pois daqui 10 anos posso estar sofrendo de alguma doença associada à obesidade. É, tem razão, a parte da doença é verdadeira, mas daí para praguejar minha morte ou um estado de sofrimento eterno já é demais.
Bom, bendita seja a minha doença, a obesidade, porque com sacrifício e disciplina tenho a chance de fazê-la sumir na urina ou no suor.
Tenho dó daqueles que possuem um pensamento doente... Será que serão capazes de mudar? Talvez não. Os cabeças-dura, por definição, costumam ser assim até a morte. Se houver uma outra vida, terão uma chance, se não houver, parabéns, morreram e viveram como idiotas! Ah, mas eles eram magros...

Por hoje é só, no próximo Post falarei dos meus planos de emag..de desengordamento! Não sei se vão ler isso aqui, mas se lerem, obrigado pela atenção e pela visita!

Acredite em você! O maior bem que você possui é você mesmo.

Abraços.

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